Category Archives: 能源新聞

跑者易出現瘀傷? 或是忽視跑前熱身所致

跑者易出現瘀傷? 或是忽視跑前熱身所致

本站體育1月2日報道:

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跑者完成一次長跑之後,爬樓梯時或許就會被樓梯絆倒,脛骨處出現瘀傷;汽車後備箱門打開時,可能一不小心就會碰到腦袋而出現瘀傷……所謂瘀傷,也就是皮下血管受到擊打或者衝擊力而出現破裂所致。跑者出現瘀傷的情況更爲常見。

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紐約大學朗格尼醫學中心運動醫學初級護理主管丹尼斯·卡爾多尼表示:“跑者羣體普遍出現瘀傷,尤其是當他們進行速度訓練或者馬拉松之類的耐力比賽時,毛細血管容易破裂,從而在某些區域出現瘀傷。”

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另外,身體的某些部位遭遇撕裂或者拉傷時,也會出現不同程度的瘀傷,包括黑趾甲,特別是大腳趾。由於每個人的身體狀況不同,出現瘀傷的頻率和嚴重程度也是不同的。

卡爾多尼表示,年齡在這方面是一個很重要的因素。隨着年齡的增長,血管會逐漸變得脆弱,在一些暴露的部位,比如腿和胳膊更容易遭遇瘀傷。如果平時較多魚油或者吃鎮痛藥物布洛芬較多的話,血液會變稀,血凝速度也會變慢,出現瘀傷的概率就會大增。

跑者如果頻繁的出現瘀傷,雖然不會對跑步表現產生影響,但是仍然需要引起重視,因爲這可能反映出跑者在訓練或者營養方面存在一些不足。

卡爾多尼說:“如果你出門之後直接開始跑步,而沒有通過熱身讓肌肉活躍起來,就會導致某些肌肉的負擔過重,從而引起瘀傷。跑步之前的熱身不可少,每週的運動不能只進行跑步,應該增加一些交叉訓練。”

飲食對瘀傷的影響方面,卡爾多尼表示:“跑者需要保持水分充足,因爲這會影響到血管的濃度。如果血液較粘稠,心臟泵血的難度就會加大。血管遭遇損失之後,營養物質就顯得尤其重要,像維生素C和D,是能夠修復肌肉和增強血管的。”

瘀傷並不能在短時間內就癒合消失,目前沒有藥物或者治療方法可以做到這一點。但是,有些辦法能夠加速癒合的過程。

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第一個辦法就是冰敷。剛出現瘀傷的時候,每天多次對瘀傷部位進行冰敷,每次持續時間在15-20分鐘。通過冰敷,可以讓減少流經瘀傷區域的血液,減輕瘀傷症狀。如果是熱敷的話,就會起到相反的效果。

第二個辦法是使用肌內效貼布。也稱爲運動繃帶,由透氣的棉質製成,能夠連續貼好幾天,遇水也不會脫落。

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睡眠過多竟然也有副作用? 跑者需警惕

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本站體育4月7日報道:

充足的睡眠是跑者修復身體的重要方式之一,成年人每晚需要7-9個小時的睡眠。如果睡眠時間更長,是不是對身體的益處就更大的呢?

睡眠過多的副作用

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睡眠過度通常是指晚上睡眠時間超過9個小時,或者在一個24小時週期內睡眠時間超過9個小時。患有嗜睡症的人,晚上的睡眠時間都會超過9個小時,但白天依然感覺很疲倦,睡意十足,可能出現頭疼的症狀。

有充足的證明表明,每天保證足夠的睡眠以及高質量睡眠,對於整體健康、大腦靈敏度、注意力、情緒管控和身體能力都至關重要。雖然專家們建議每晚要睡7-9個小時,但每個人需要的睡眠時間是不一樣的,這和年齡、生活方式、飲食、身體活動習慣、健康程度的因素相關。

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對於跑者來說,可能需要相對多一些的睡眠,因爲白天運動之後,身體需要通過睡眠進行充分修復。但如果睡眠過多,可能會產生一些副作用。

認知能力受損。研究發現,當人們保持每晚7個小時左右的睡眠時,認知能力是最佳的,更多或更少的睡眠都會影響認知能力。

增加阿爾茨海默症風險。多項研究認爲,不管是過多的睡眠還是過少的睡眠,都會增加阿爾茨海默症和癡呆症的風險。

增加疼痛。在牀上長時間躺着,會導致背部疼痛加劇,特別是牀墊的支撐性不好時。有的研究發現,過度睡眠會潛在增加頭疼或偏頭痛的風險。

有損女性生育力。有研究對通過試管授精懷孕的女性發現,每晚睡眠7-8個小時,生育力是最佳狀態,受孕率能達到53%。睡眠時間達到9-11個小時,受孕率降到43%。研究認爲,過多的睡眠會影響晝夜節律,最終會影響荷爾蒙和生育力。

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增加抑鬱風險。過度睡眠和抑鬱之間的關係就像雞與蛋,抑鬱會導致過度睡眠,而過度睡眠又會增加抑鬱和焦慮的風險。

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導致體重增加。有一項超過6年的研究,每晚睡眠超過9個小時的人,和每晚睡眠7-9個小時的人相比,變肥胖的機率增加了21%。

有損血糖調節。研究證實,過度睡眠會讓身體的血糖調節能力下降,影響葡萄糖耐受性,患代謝綜合徵和II型糖尿病的風險也會增加。

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默沙東(MSD):belzutifan片

作用機制:HIF-2α抑制劑

適應症:VHL相關腎細胞癌等

納入優先審評公示時間:2024年2月21日

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Belzutifan是一款選擇性新型口服HIF-2α抑制劑。針對的適應症爲von Hippel-Lindau(VHL)病相關腎細胞癌(RCC)、中樞神經系統(CNS)血管母細胞瘤或胰腺神經內分泌腫瘤(pNET)。

VHL是一種罕見遺傳疾病,它可異常激活癌症患者體內的缺氧誘導因子(HIF-2α),HIF-2α因子從而在患者體內蓄積並導致良性和惡性腫瘤的形成。Belzutifan此前已經獲美國藥監局批准用於VHL疾病相關癌症的治療。

曙方醫藥:vamorolone口服混懸液

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作用機制:類固醇藥物

適應症:杜氏肌營養不良(DMD)

納入優先審評公示時間:2024年2月18日

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Vamorolone口服混懸液擬用於治療4歲及以上假性肥大型肌營養不良(DMD)患者。DMD是一種致命的罕見X連鎖退行性神經肌肉疾病,患者在出生後不久就會出現炎症反應,導致肌肉纖維化以及肌肉的萎縮與退化。由於呼吸或心臟衰竭之故,患者的預期壽命通常不超過40歲。Vamorolone不會造成局部組織擴增和局部組織中皮質類固醇相關毒性,有望爲DMD兒童和青少年患者帶來更具安全性的治療方案。該產品此前已經在美國和歐盟獲批治療DMD。

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華東醫藥:注射用利納西普(暫定)

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作用機制:IL-1抑制劑

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適應症:成人和12歲及以上青少年複發性心包炎(RP)

納入優先審評公示時間:2023年12月19日

注射用利納西普是一款IL-1抑制劑,由華東醫藥全資子公司中美華東與Kiniksa Pharmaceuticals全資子公司合作開發。擬用於治療成人和12歲及以上青少年複發性心包炎(RP)。複發性心包炎(RP)已在中國被納入《第二批罕見病目錄》。RP是一種影響心臟周圍組織的炎症性疾病,患者會有反覆的胸痛發作,且伴有危及生命的併發症,嚴重限制患者的身體活動和日常生活。注射用利納西普是一款每週進行皮下注射給藥的重組二聚體融合蛋白,可阻斷白細胞介素-1α(IL-1α)和IL-1β的信號傳導。該產品此前已經獲FDA批准治療RP。

銳康迪醫藥:磷酸奧西卓司他薄膜衣片

作用機制:皮質醇合成抑制劑

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適應症:庫欣綜合徵

納入優先審評公示時間:2023年10月16日

磷酸奧西卓司他薄膜衣片是一種新型口服皮質醇合成抑制劑,擬用於治療成人內源性庫欣綜合徵(又稱內源性皮質醇增多症)。庫欣綜合徵是由於多種病因引起腎上腺皮質長期分泌過量皮質醇所產生的一組症候羣,多見於40~45歲成人,且女性多於男性。該病常見併發症包括高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、代謝綜合徵,多數患者死於心、腦血管疾病或嚴重感染。磷酸奧西卓司他薄膜衣片可通過阻斷腎上腺皮質醇合成,抑制皮質醇過量產生,從而控制或使成人患者的皮質醇水平趨於或恢復正常。該產品已在歐盟、美國等地獲批用於治療成人庫欣病。

元羿生物:加奈索酮口服混懸劑

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作用機制:GABAA受體靶向陽性別構調節劑

適應症:希舞綜合徵(CDKL5缺乏症)

納入優先審評公示時間:2023年9月14日

加奈索酮口服混懸劑(ganaxolone)是Marinus公司研發的一款靶向GABAA受體的陽性別構調節劑,元羿生物通過一項超2.6億美元的合作獲得了其在大中華區開發和商業化的獨家權利。該藥擬用於治療2歲及以上細胞週期蛋白依賴性激酶5(CDKL5)缺乏症患者癲癇發作。CDKL5缺乏症已在中國被納入《第二批罕見病目錄》。該疾病具有難以控制的癲癇發作和重度神經發育障礙等特徵。加奈索酮作用於神經元突觸和突觸外GABAA受體,從而達到抗癲癇和抗焦慮活性的效用。加奈索酮口服混懸劑此前已獲得FDA批准上市,用於治療與CDKL5缺乏症相關的兩歲以上患者癲癇發作。

諾和諾德:注射用培圖羅凝血素α

作用機制:長效重組凝血因子VIII

適應症:成人和兒童血友病A(先天性凝血因子VIII缺乏)

納入優先審評公示時間:2023年9月1日

注射用培圖羅凝血素α擬用於成人和兒童血友病A(先天性凝血因子VIII缺乏)患者。血友病A是由於缺乏凝血因子VIII而導致的一種罕見遺傳性出血性疾病,以反覆出血及其相關併發症爲主要臨牀表現。若反覆出血不及時治療,可導致關節畸形或假腫瘤形成,嚴重者可危及生命。注射用培圖羅凝血素α經聚乙二醇(PEG)修飾後,半衰期得到顯著延長。與非修飾FVIII產品相比,該產品在成人/青少年中半衰期延長了1.6倍,在兒童中半衰期延長了1.9倍。該產品此前已經獲FDA批准用於成人和兒童血友病A患者的預防性治療和急性治療。

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選擇愛人、還是被愛?哪一種關係會比較幸福?!

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兩者各有各的說法,有人說被愛很快樂、很幸福,有人說愛人更快樂,每個人的情況不同,但可以肯定的是,最終的目標應該都是「相愛」不是嗎?

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愛人好

愛人需要勇氣,當你深愛着對方時,內心會充滿着渴望,在感情中期待着他/她的迴應,想要毫不保留地照顧他/她,彼此依賴的幸福感,使心靈更加豐盈。這樣的幸福感源於內心對於情感的落實與實踐,讓彼此之間的關係變得更加美好。因此,愛人並不是一種負擔,當你全心全意地付出時,那種希望對方也好的心情,其實就是一種幸福的體驗。

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光通訊引爆3月行情

被愛好

被愛是一種無盡的關懷,當你在生活中受到委屈時,就會想自然地躲進這個安全的防空洞,成爲被寵愛的那個他/她,但這真的好嗎?如果對方給予無盡的關愛,會不會有一天就寵壞了,導致關係的不平衡。如果有一天對方突然地離開或是不愛了,對於這段感情總是隻”被動”接受的你/妳,將帶來巨大的傷害。

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不論是被愛還是付出愛,它是一種雙向的交流和付出,若總是覺得只要付出就會得到回報,這段關係最後可能會變得十分危險,還是提醒大家,先多多關心自我,照顧好自己,纔有能力去愛別人。還想了解更多相關內容嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!

減肥時出現3個信號 預示着跑者損失肌肉

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本站體育11月11日報道:

減肥有效果的標誌就是體重下降。不過,跑者需要注意的是,體重變輕不一定減掉的就是多餘的脂肪,也可能是肌肉。如果因爲減肥而損失了肌肉,對跑者來說有點得不償失。

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損失肌肉

減肥過程中是否出現肌肉流失,跑者可以注意自己是否出現了這三個信號。一是健身表現陷入停滯期或變糟糕。如果偶爾一兩次出現這種情況,屬於正常,但多次甚至持續一段時間都這樣的話,說明你的肌肉在流失,力量不足,導致平時能輕鬆完成的練習感到很吃力,甚至完不成。

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二是每週減肥超過2斤。正常情況下,每週減肥1-2斤是在合理範圍內。如果超過這個數字,可能減掉的就不只是脂肪了,還有肌肉。對於市場上宣傳的快速減肥法,需要謹慎看待。

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三是長期感覺疲勞。當損失肌肉質量之後,不僅僅是影響到訓練,可能會讓身體損失能量,長時間感到疲勞,精神不振。

另外,不合理的飲食、過度有氧運動、壓力過大、蛋白質攝入不足等原因也都可能導致肌肉流失,同時情緒也會變得糟糕。

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跑者要想確定自己是否在流失肌肉,則需要通過一些技術手段來分析身體組成,也就是肌肉和脂肪量的變化。體檢的地方一般都能做這種分析。

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爲了防止在減肥時流失肌肉,跑者可以採取哪些措施呢?

一是補足蛋白質。訓練會導致肌肉出現輕微撕裂,補足蛋白質可以讓肌肉得到修復和再生,增加肌肉質量,讓身體變得更強壯。

二是力量訓練。爲了讓肌肉變強,必須經常讓肌肉感受到挑戰,力量訓練是最好的方法。在不斷挑戰的過程中,肌肉逐漸得到增強。

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三是記錄飲食和運動。每天通過飲食攝入多少熱量,通過運動又消耗多少熱量,這些都需要記錄。因爲減肥的關鍵是攝入的熱量要少於消耗的熱量,每天的熱量差要保持在500卡路里左右,這樣才能實現減肥目標。

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退休公職醫師的另一扇窗

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日前聯合報專文探討公立醫學中心屆齡退休醫師留任課題,提到延聘時的薪資可維持全薪,然暫停發放退休金。後者系依現行「公務人員退休資遣撫卹法」第七十七條規定,支領月退休金再任政府機關與相關機構時,每月薪酬不得超過法定基本工資(今年爲二七四七○元),或是暫停支領月退休金。不過,年金改革特爲醫療人員訂定例外條款,值得闡述。

退撫法修法時,考量偏鄉醫療現況,在衛福部醫事司與退輔會就醫保健處長官的爭取下,公務人員退休後再任山地、離島或偏遠地區的公立醫療機構,從事基層醫療照護職務,領雙薪時薪酬不受限制(第七十八條)。而且不限年齡,醫師與其他職類醫事人員一體適用。官方歷來偏鄉定義不一,考試院銓敘部採取寬鬆標準,涵蓋七種方案所列地區,共計二○八家衛生所與廿七家醫院(十二家部立醫院、九家榮民醫院、三家軍醫院、二家臺大醫院分院、一家縣立醫院)。

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狂暴逆袭

機構清單一○七年底公告至今,政策成效並不顯著,究其原因:一、宣導不足,恰又歷經三年多的新冠病毒疫情,很少人知曉法規細節;二、只能從事醫療照護,不能擔任行政主管;三、偏鄉醫院多非教學醫院,甚少住院醫師,必須另外培訓專科護理師,協助臨牀工作;四、偏鄉醫院設備可能不足,往往還需重新建置;五、基層醫療疾病樣態迥異於醫學中心,醫師單打獨鬥,樣樣都看,廣博多於專精。

偏鄉服務也有不少優點:空氣好、人情濃、工作步調和緩、醫病關係較佳。山地離島以外的平地偏鄉,交通便利,並不遙遠,生活機能不差,尤其醫院一定設置於區域中心點,絕非山巔海角。各地通訊建設完善,線上會議,面向國際,無遠弗屆,並不孤單。退休再任偏鄉,全職工作,輪流值班,或許超出體力負荷,也可因地制宜,議定工作時間與內容。最重要的是,偏鄉迫切需要各類醫事人員。

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以往臺灣公立醫學中心醫療部科組織架構,類似歐日大學的講座制,主管終身任職,後起之秀只能另起爐竈。現在公立醫院主管則採任期制,一任三年,通常連任一次。國家級醫學中心擔負服務教學研究重責,醫事主管資格門檻較高,並非同仁依序輪替。院方往往要求部科制定短中長期人才培育計劃,對於找不到合格接班人的部科,不假辭色,甚至逕行對外徵才,確保部門優秀水準,不受人事更迭影響。

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臺灣的醫療資源與醫事人力,向來不患寡而患不均;縱使整體醫療品質傲視全球,城鄉差距仍待努力縮小。江山代有才人出,醫界老將作育英才無數,應可放心如期交棒,另覓戰場,接受挑戰,在醫療荒漠裡,灌溉甘泉,建造綠洲。改寫德蕾莎修女的嘉言共勉:「在更需要的地方,看到醫者的責任」,果能如此,偏鄉民衆甚幸。

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本站體育3月17日報道:

在跑步時,不管強度高低,都會讓肌肉等組織受到不同程度的損傷,如果不及時處理,就會導致體內的慢性炎症增加,而慢性炎症對身體的危害更大。因此,跑者需要掌握一些減輕體內慢性炎症的方法。

身體恢復要充分

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在每一次高強度訓練之後的第二天,跑者至少安排一天輕鬆訓練或者完全休息,讓體能得到充分恢復。在每週的訓練計劃中,跑者應至少安排一次交叉訓練,低強度的運動對於緩解炎症很有幫助。另外,在每個月的訓練計劃中,跑者應該在第四周適當減輕訓練量。

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在跑步過程中,肌肉主要是消耗糖原。當雙腿肌肉的糖原耗盡時,依然在堅持跑步的話,就容易導致體內炎症的出現。這就需要跑者通過能量補給來抑制炎症。一般情況下,超過1個小時的跑步,跑者需要通過食物或者運動飲料來補給能量。跑步結束後的30-60分鐘內,補充一些蛋白質和碳水化合物是非常有必要的。

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多吃抗炎食物

像彩色的蔬菜、酸櫻桃汁、堅果、植物種子等食物,都具有抗炎功效,跑者在平時需要多吃這類的食物。另外,跑者需要少吃加工類食物中含有的糖,因爲它們在體內堆積的話會引起炎症。

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睡眠充足

在睡眠期間,身體會釋放生長激素,幫助身體進行自我修復。如果睡眠不足的話,反而會導致炎症加劇。成年人每晚需要7-9個小時的睡眠,如果達不到這個標準,那麼就需要想辦法讓自己多睡。

應對壓力

研究發現,壓力和炎症之間具有一定的關聯。也就意味着,如果跑者不能很好的處理好壓力,包括身體和心理兩方面的壓力,就會導致炎症惡化。因此,跑者要學會應對壓力,以積極的心態去面對生活,保持心情愉快。

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